Veerkracht - traject  

eerstvolgende reeksen 2025 

maandagavond ( 18 u 30 tot 20 u)met start op 27/1

                                     dinsdagnamiddag ( 15 u 30 tot 17 u ) start op 18/3 

                         Samen op weg naar innerlijke rust en geluk

Kristin Ruys (Equilibrium) en Els Van Doorslaer (De Blijmakerij) dompelen je graag onder in een veerkracht & zelfzorg-bad. Dat doen we in een veilige, lichte en prettige sfeer.

Kristin Ruys is psychologe en dans- en yogadocente. Els Van Doorslaer is ervaringsdeskundige en coach.

Beiden geloven we sterk in de kracht van verbinden met jezelf via 'body & mind'. We kijken er naar uit om samen met jullie dit traject aan te gaan. Vertrouwen en verbinding staan centraal. 

Wat?

We onderzoeken heel praktisch de essentiële vaardigheden die helpen om een veerkrachtig welzijn op te bouwen. Van "denken en doen" gaan we naar "voelen en zijn": we vertragen en verbinden met onszelf.

De kracht van de groep is een belangrijke factor in dit traject. Er onstaat heel snel een gevoel van verbinding. De (h)erkenning, een lach en een traan, het mogen zijn wie je bent... al wie deelnam, ervaart dit als enorm waardevol.

"Ik heb zo veel gehad aan deze reeks. Ook al had ik al veel gelezen heb over het brein, stress, trauma enz...het voelt zo veel krachtiger om deze kennis en de helpende tools te ervaren in een kleine veilige groep met twee warme en ervaren begeleiders. En het groepsgebeuren versterkt de ervaring. Samen dansen, zingen, vertellen, lachen, iets delen, dat deden mensen vroeger veel vaker en het werkt. Hoe verschillend we ook zijn, des te meer gelijken we op elkaar in onze emoties en gevoeligheden. Als ik het moeilijk heb denk ik aan de groep en dat geeft kracht en troost." Greet

In dit traject van 2 modules onderzoeken we heel praktisch de essentiële vaardigheden die helpen om een veerkrachtig welzijn op te bouwen. Enerzijds reiken we informatie aan, anderzijds ook een heleboel oefeningen en technieken. We nodigen je hierbij uit om het geleerde tussen de sessies thuis toe te passen. Zo kan je voelen wat voor jou werkt en uitzoeken hoe je dit kan integreren in je dagelijks leven.

Module 1 - Kom tot rust - 6 sessies

data avondgroep 2025 (maandag 18 u 30-20 u) -  27/1, 10/2, 24/2, 17/3, 31/3, 28/4 2025

data namiddaggroep 2025 (dinsdag 15 u 30-17 u) - 18/3, 1/4, 22/4, 29/4, 6/5, 27/5 2025

Je leert hoe je innerlijk kalm kan worden en kan ontladen zodat spanningen zich niet vastzetten. Met een combinatie van bewustzijn (begrijpen hoe je stress systeem werkt, wat een chronische stressrepsons is en hoe je die kan 'resetten') en lichaamswerk kom je letterlijk en figuurlijk weer op adem. Ook met het groeien in het 'houden van jezelf' en jezelf waarderen, gaan we op een speelse manier aan de slag. De rode draad tijdens dit traject is de werking van de stressrespons in ons brein en lichaam. Door te begrijpen hoe die werkt, is het makkelijker om 'rustiger' om te gaan met stressgerelateerde klachten. Je leert de neurale bedrading in je hersenen (opnieuw) te stroomlijnen richting innerlijke kalmte. Jij gaat weer aan het roer staan en kan beter omgaan met de uitdagingen in je leven, zodat er terug ruimte voor voluit leven, positiviteit, speelsheid en genieten komt.

Module 2 - Wegwijs in emoties en diepgaande zelfzorg- 6 sessies

data avondgroep 2025 (maandag 18 u 30-20 u) - 5/5, 19/5, 2/6/2025 en 15/9, 29/9 en 13/10/2025 

data namiddaggroep 2025 (dinsdag 15 u 30-17 u) - 10/6/2025 en 16/9, 30/9, 14/10, 4/11 en 18/11/2025 

In het vervolgtraject verkennen we onze emoties en leren hoe we ze kunnen toelaten en doorvoelen en er op een helpende, helende manier kunnen mee omgaan.  We reiken verschillende ingangspoorten aan om ze te uiten en er betekenis aan te geven. Emoties worden doorheen deze module minder bedreigend ervaren, maar eerder helpend. Zo kunnen we er op een constructieve manier mee leren omgaan.

We verkennen onze kernbehoeften die achter terugkerende patronen, beperkende overtuigingen en emoties zitten die verder gaan dan het hier en nu. We zoeken samen naar hoe deze behoeftes vervuld kunnen worden, opdat er diepgaand iets kan veranderen. 

Hoe?

We wisselen leermomenten af met lichaamsgerichte psychotherapie (embodiment), selfcompassion, ademhalingstechnieken, ontspanningsoefeningen en beweging. Dit doe je steeds volgens je eigen mogelijkheden en in een tempo dat goed voelt. 'Luister' naar je lichaam.... je zal het ons tot vervelens toe horen zeggen. :)

Met de mind- en body zelfhulptools die je aangereikt krijgt, maak jij je persoonlijke plan. Dit pas je vervolgens toe in je dagelijkse leven zodat je na enkele weken niet alleen positieve veranderingen ervaart maar ze ook verankert.

Effect

Dit is ondertussen de tiende veerkracht-groep die we begeleiden. Alle deelnemers (en ook wij zelf) zijn zo dankbaar voor de inzichten en ervaringen die werkelijk een positief verschil betekenen voor hun welzijn. Deelnemers kunnen zichzelf tot rust brengen, ervaren meer innerlijke kalmte en bouwen bewust meer pauze/herstelmomenten in hun leven in, die ze ook verankeren. Ze zetten beperkende overtuigingen om in behulpzame gedachten en groeien in het toelaten en ervaren van emoties. Hierdoor neemt hun veerkracht toe.  

"Heerlijk hoe we samen een coconnetje maakten waarbinnen we ons veilig genoeg voelden om gevoelens te delen, om te dansen om 10h30 haha en om oefeningen aan te leren die ik nu gemotiveerd doorgeef thuis aan mijn kinderen, bvb om rustig te worden te midden van examenstress. .Jullie zorgzaamheid was zo groot en jullie respect voor iedereen zo intens, ik kan er alleen maar erg dankbaar om zijn. Wat jullie ons leren is zo waardevol.  Het leert je je zelf helpen, het heeft mij alvast geholpen om bewuster om te gaan met mezelf en tijd en ruimte te durven vragen voor mezelf. Karen

Deelnemers zetten ieder op hun eigen manier en tempo stappen. Maar iedereen ervaart groei, vooruitgang en meer rust.

Binnen dit traject is er ruimte voor jouw ervaringen met de tools die we aanreiken maar het is geen therapeutisch traject, waarin we ingaan op jouw persoonlijk verhaal. Dat kan, indien je daar nood aan hebt, eventueel tijdens een aanvullende individuele sessie.

Engagement

Positieve veranderingen vragen bewustzijn en oefening. Wanneer jij besluit dit traject te starten, gaan we een gezamenlijk commitment aan.

Jij engageert je om open te staan voor de kennis en tools die we je aanreiken en om met het (t)huiswerk dat je na elke sessie via mail daadwerkelijk aan de slag te gaan. Wekelijks stuur je 1 kort mailbericht aan de ganse groep met een positieve verandering of reflectie.

Wij engageren ons om je in een sfeer van veiligheid, warmte en vertrouwen tools, kennis en oefeningen te bieden, die wetenschappelijk onderbouwd en/of evidence based zijn en je veerkracht daadwerkelijk vergroten. Wij spelen graag in op de noden die in de groep leven.

Praktisch

De sessies gaan door in Equilibrium - Stuivenbergbaan 33 te Mechelen.

Voor de start van de sessies nodigen we je graag uit voor een online individueel kennismakingsgesprek, dat duurt niet langer dan een goed half uur. Bedoeling is om evenaf te tasten of dit traject beantwooordt aan jouw verwachtingen en ook om kort nog even ons wederzijds enegagement te bespreken. Jij hebt dan ook de kans om vragen te stellen.

Emergo, het samenwerkingsverband voor gemeenschapsgerichte geestelijke gezondheidszorg in regio Mechelen organiseert dit dat traject valt onder GPZ (gespecialiseerde psychologische zorg) en gesubsidieerd wordt. Je betaalt hierdoor slechts € 2,5 per sessie. Totale prijs: € 30

Dit zijn geen losse lessen of modules. Je engageert je voor het volledige traject. De reeksen gaan door met minimum 4 deelnemers, maximum 7.

De lessen gaan door in Equilibrium - Stuivenbergbaan 33 te Mechelen.

Schrijf je hier in