less stress voor jongeren

Voel je rustiger, ontspannen en meer gefocust 

reeks van 4 sessies 

voor jongeren 

(van 13 tot 16 - iets ouder of jonger kan ook)

op woensdagen 29 april, 6, 13 en 20 mei 2026 

van 14 u tot 15 u 30

Equilibrium – Stuivenbergbaan 33 – 2800 Mechelen 

Wat?

SOS – stop stress: eenvoudige tools en technieken die je onzichtbaar kan toepassen en die je brein en lichaam snel tot rust brengen (ook handig bij toetsen en examens)

Non sleep Deep rest (ook wel Yoga Nidra genoemd), een ontspanningstechniek die diepe rust brengt, je stress vermindert en je concentratie verbetert. Je hoeft alleen maar te liggen en te luisteren. Je blijft wakker maar voelt je zalig ontspannen en daarna zo verkwikt alsof je geslapen hebt.

Wat krijg je mee voor thuis?

• twee audio's met non-sleep-deep-rest meditatie (door Els ingesproken - studiokwaliteit)
• een toolbox adem-, ontspannings- visualisatie en energetische oefeningen (hieruit kan jij degene kiezen die best voor jou werken)

Wat levert het jou op?

Indien je deze tools regelmatig toepast zal je merken dat jij:

• je meer ontspannen voelt
• beter kan omgaan met prestatiedruk en heftige emoties
• (faal)angstgevoelens verminderen
• je kalmer voelt

Achtergrond (voor ouders)

Tijdens de sessies combineren we toegankelijke 'ont-stresstechnieken' (die evidence based en/of wetenschappelijk onderbouwd zijn) met Non sleep deep rest meditatie. De ont-stresstools' zijn technieken die jongeren makkelijk kunnen toepassen, ook op school en in gezelschap.

Non-Sleep Deep Rest (NSDR) is een krachtig hulpmiddel voor tieners om stress te bestrijden, hun concentratie te verbeteren en hun geheugen te versterken. Deze meditatievorm brengt lichaam en geest in een diepe ontspanning. Het is een wetenschappelijk onderbouwde ontspanningstechniek die aspecten van yoga nidra (een diep ontspannende, meditatieve praktijk) met specifieke ademhalings- en visualisatietechnieken combineert. Het brein schakelt over naar theta en alfa hersengolven (vergelijkbaar met diepe slaap).

begeleiding

Els Van Doorslaer (de Blijmakerij) werkt na een lange carrière als (zorg)leerkracht en remedial teacher de laatste jaren als kinder- en jongerencoach en veerkracht coach voor volwassenen. De veerkrachtgroepen begeleidt ze samen met eerstelijnspsychologe Kristin Ruys).

Els heeft snel een klik met jongeren. Haar begeleiding is begripvol, zacht en speels. Haar kracht ligt in het creëren van een sfeer van veiligheid en vertrouwen.

Voor deze reeks put ze uit tal van opleidingen en cursussen (zie hieronder), waaronder een Yoga Nidra teacher training.

"Tijdens een lange zoektocht leerde ik met vallen en opstaan omgaan met mijn eigen (stress)gevoeligheid en spanning. Wat mij tot rust brengt, wil ik heel graag doorgeven aan anderen."

prijs

€ 90 ( 80 - 100) voor de vier sessies - alle materialen (2 audio's en syllabusje met oefeningen) inbegrepen – losse sessies zijn niet mogelijk – max groepsgrootte: 8 deelnemers

Massagedoeken, bolsters, matjes, kussens, dikke en dunne dekentjes en ooglapjes zijn aanwezig.

Schrijf in